Du baust dein Unternehmen auf, doch dein Körper baut ab?
Mit System zu chronischer Gesundheit
& natürlicher Performance!
Wir bauen deine individuelle Bedienungsanleitung, damit Erfolg im Business nicht mehr auf Kosten deines Körpers geht. Für Unternehmer, Führungskräfte und ambitionierte Menschen, die genug von Gesundheitstrends haben und stattdessen dauerhaft Energie, erholsamen Schlaf und einen leistungsfähigen Körper wollen – ohne stundenlange Routinen. Wissenschaftlich fundiert, personalisiert und gesteuert über messbare Körper-KPIs.
Unverbindliches Beratungsgespräch
Die Realität des beruflichen Erfolg
Lange Tage, ständige Entscheidungen, Stress ohne Pause – dein Körper zahlt langsam aber sicher den Preis.
Erkennst du dich hier wieder?
Die meisten ambitionierten Menschen sind Diszipliniert und arbeiten dabei oft leider gegen ihre Biologie. Dein Nervensystem, dein Immunsystem und dein Stoffwechsel entgleisen langsam, aber sicher.
Unzählige Trends aber keine echte Lösung!
Es gibt Trends wie Sand am Meer. Die eigentliche Frage ist jedoch, was passt zu dir und deiner aktuellen Lebenssituation! Wir arbeiten mit Prinzipien, System und Rythmus, damit der richtiger Reiz zur richtigen Zeit stattfindet.
So sieht dein Alltag aus, wenn dein Körper wieder mitarbeitet:
Statt nur Symptome zu managen, regulieren wir Nervensystem, Stoffwechsel und Immunsystem. Das ist die Grundlagen für stabile Energie und langfristige Leistungsfähigkeit.
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Das 3R Programm für nachhaltige Performance & Gesundheit
Das Programm teilt sich in zwei Phasen. Phase 1 besteht aus Reset & Realigne und dauert in der Regel 6 Monate. Phase 1 ist der Einstieg in das Programm, da hier dein System resettet wird.
Wer möchte kann anschließen in die zweite Phase aufsteigen. Hier geht es um den aufbau echter körperlicher und geistiger Resilienz, Performance und Longevity.
Phase 1
RESET
→ Körperlichen Energieverluste stoppen
→ Regeneration von zentralen Systemen
→ Schlaf, Stress, Hormone, Verdauung, Entzündung beruhigen
Phase 1
REALINGE
→ Wo stehst du und wohin willst du?
→ Zeit & Energie bewusst einsetzen
→ Entscheidungen, Routinen, Deep Work

Phase 2
Resilienz & Longevity
→ mehr Energie produzieren
→ Mitochondrien, VO₂max, Belastbarkeit
→ Funktionelle Bewegung
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Phase 1
Reset & Realigne
Das Programm startet immer mit der Ist Analyse. Dazu verwenden wir Fragebögen, moderne Tools um Gesundheitsdaten zu erfassen (wie Schlafarchitektur, HRV, Blutdruck, Blutzucker etc). Es wird auch mit optionalen Labortests bis hin zu Gen Anlysen gearbeitet, um mit dir deine individuelle Bedienungsanleitung zu kreieren.

Realigne
Realigne:
  1. Wo stehst du und wo möchtest du hin?
  2. Was ist dir wirklich wichtig?
  3. Optimierung deiner zwei Ressourcen. Zeit & Energiemanagement
  4. Deep Work

Reset
Das Wintermodul beinhalt:
  1. Stress Management & Nervensystem regulation.
  2. Chronobiologie: Schlafarchitektur und optimale Regeneration
  3. Darm, Mikrobiom und Immunsystem Reset
  4. Veränderungspsychologie und Physiologie

Reset
Das Frühlingsmodul beinhaltet:
  1. Hormon und Biotransformation Reset
  2. Autophagie und Metabolische Flexibilität
  3. Zellmembran Optimierung
  4. Nährstoffoptimierung

Upgrade: Phase 2
Rebuild, Resilienz und Longevity
  1. Mitogenese: neue Mitochondrien aufbauen
  2. Neuroplastizität: neue körperliche Fähigkeiten entwickeln
  3. VO2 Max: steigerung deiner Kardiovaskulären Kapazität
  4. Resilienz durch Hormesis
  5. Reflexion und Integration deiner persönlichen Transformation
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Hi, ich bin Markus
Sportwissenschaftler, Therapeut und Longevity Experte
In der arbeit mit Unternehmern stellte ich in den letzten Jahren fest, das viele der körperlichen Beschwerden auf chonische Stressbelastungen zurück zu führen sind. Daraufhin entwickelte ich das 3R Programm um die körperliche Leistungsfähigkeit meiner Kunden wieder herzustellen.
Über Mich
Seit meinem 12. Lebensjahr treibt mich eine Frage an: Wie bleibt man langfristig gesund und leistungsfähig? Diese Frage hat mich durchs Wettkampfklettern, Mentaltraining, spirituelle Praxis und schließlich ins Sportstudium mit unzähligen Aus- und Weiterbildungen geführt. Heute kombiniere ich Erkenntnisse aus der klinischen Psycho-Neuro-Immunologie, Sportwissenschaft, Epigenetik, Longevity, Regenerationsmedizin und Persönlichkeitsentwicklung zu einem Ansatz, der funktioniert: Das richtige Verhalten zur richtigen Zeit. Gesundheit ist kein Trend sondern Anpassungsfähigkeit und die Basis für alles im Leben. In meinen Coachings entwickeln wir deine individuelle Bedienungsanleitung: wie dein Körper zuverlässig funktioniert, wie du langfristig gesund & leistungsfähig bleibst – trotz Verantwortung, Familie, Business und Stress.
Expertise
Berufserfahrung:
2017-2023: Begleitung von PatientInnen mit Herz-Kreislauf Erkrankungen, Stoffwechselerkrankungen, orthopädischen Erkrankungen, Lungenerkrankungen und neurologischen Erkrankungen in Rehaeinrichtungen z.B.: Schön Klinik Berchtesgaden, Moorheilbad Harbach, Ambulante Reha & IPM Amstetten Seit 2021: Selbständig in eigener Praxis.  Berufsausbildungen: 2014 – 2017 Gesundheits- und Leistungssport - Sportwissenschaften an der Leopold Franzens Universität Innsbruck - Bachelor of Science 2017 – 2018 Masterstudium: Sportwissenschaft -Abschluss in Trainingstherapie an der Leopold Franzens Universität Innsbruck/ Uni for Life Graz 2017 – 2018 Tiroler Bergwanderführer Leopold Franzens Universität Innsbruck &Tiroler Bergsportführerverband 2022 Abschluss einer Dreijährigen berufsbegleitenden Ausbildung im Bereich der manuellen Therapie - Gewerbe: Massage eingeschränkt auf Shiatsu Fortbildungen: 2019 – 2021 Diplom für kardiologische Rehabilitation Österreichische Gesellschaft für Prävention und Rehabilitation 2019 – 2021 Diplom für pulmonale Rehabilitation Österreichische Gesellschaft für Pneumologie 2020 Neurokinetik Therapie Level 1 bei Daniel Müller 2019 – 2023 Wiener Schule für Osteopathie bei Dr. Margot Van Assche & Msc D.O Raphael Van Assche: Muskeltest nach Applied Kinesiology, Physioenergetik, Atmung, AORT- Autonome Osteopathische Repositionstechnik, Auge, Lymphatisches System, Schilddrüse, Heilpflanzen und Präparate, Sucht, Biochemie etc. 2021 Diplomierter Fachberater für Darmgesundheit Akademie für Darmgesundheit, Österreichische Gesellschaft für Probiotische Medizin 2021 Immunmetabolismus Coach - Institut für Regenerationsmedizin 2021-2023 Dipl.hol. Orthopädie Advanced bei Markus Schoberberger (Sportphysiotherapeut) 2023 Apnoetauchen: Freediving Molchanovs Wave 2 2023 Coach für Intermittend Living- Akademie für klinische Psycho-Neuro-Immunologie bei Dr. Pruimboom 2025 Diverse Fortbildungen im Bereich "DNA Analyse, Longevity & Epigenetik " u.v.m.
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Was sind die nächsten Schritte?
Lass uns herausfinden, ob wir zusammen passen und wie unsere Zusammenarbeit aussehen könnte. Alle drei Schritte sind kostenfrei und unverbindlich.
Termin Buchen
Klicke auf den "Button: Unverbindliches Erstgespräch". Hier füllst du ein paar Fragen aus, dadurch bekomme ich einen ersten Eindruck für deine Situation und dein Ziel. Anschließend kannst du dich direkt online für einen Termin für dein kostenloses Erstgespräch bewerben.
Erstgespräch
Ich rufe dich an und nehme mir Zeit, um deine Herausforderungen besser zu verstehen und herauszufinden, wie ich dich bestmöglich unterstützen kann. Wenn ich denke, dass ich dir weiter helfen kann, dann sage ich es dir! Wenn nicht, dann auch! Beim gespräch erhältst du auch einen transparenten Überblick über den möglichen Kostenrahmen.
1:1 Beratungsgespräch
Wenn wir das Gefühl haben, dass es fachlich und menschlich passt, lade ich dich zu einem kostenlosen Beratungsgespräch per Zoom ein. Dort klären wir deine Situation, entwickeln eine erste klare Strategie und beantworten alle offenen Fragen. Danach entscheiden beide Seiten in Ruhe, ob und wie wir zusammenarbeiten.
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4.9 von 5 (52 Rezessionen)
Meine jahrelangen Gelenksprobleme sind innerhalb weniger Tage verschwunden! Außerdem habe ich erfolgreich meine Körperzusammensetzung verändert! Das beste ist, dass ich viel mehr Energie habe. Meine Freunde fragen mich schon was mit mir los ist weil ich so gut drauf bin ;). Wirklich sehr professionel, gleichzeitig locker und motivieren!
Thomas
Unternehmer, Amstetten
Mein Lieblingsgewand passt mir wieder! Am Abend habe ich noch Energie und bin nicht total erschöpft vom Tag! Ich kann auch endlich wieder bei gestreckten Beinen den Boden berühren, dass konnte ich Jahrelang nicht. Absolut zu empfehlen
Daniel
Führungskraft, Steyr
Ausgezeichnete Beratung für ein gesundes & leistungsfähiges Leben. Egal ob Fragen zu Laboranalysen oder Nahrungsergänzungen auftauchen. Markus Fachwissen ist wirklich beeindruckend und unterstützt mich enorm meine gesundheitlichen Ziele wie Gewicht zu verlieren zu erreichen. Ich kann Markus ohne Vorbehalt weiterempfehlen!
Andreas
Unternehmer, Amstetten
Durch die Schritt für Schritt integration in den Alltag von neuen Routinen und die psychologischen Inputs von Markus konnte ich in 7 Wochen schon 6kg abnehmen - ohne Stress, trotz Beruf und Kinder!
Anna
Angestellte, Amstetten
Ich bin sehr zufrieden und kann es uneingeschränkt weiterempfehlen. In 3 Monaten habe ich ohne Verzicht mein Wunschgewicht von 67 kg auf 60 kg erreicht. Mein Bauchumfang hat sich um 16 cm verringert, mein Körperfett hat sich reduziert, bei gleichbleibender Muskelmasse. Ich fühle mich stärker, schlafe besser und habe weniger Schmerzen. Mein Wohlbefinden ist zurück!
Elfriede.
Selbständige, Amstetten
Markus geht auf den Menschen ein und sieht das Ganze. Er gibt nicht auf bevor das Problem gelöst ist, zwängt einem aber auch nichts auf wofür man nicht bereit ist. Sehr zu empfehlen und kompetent
Monika
Selbständig, NÖ
Meine jahrelangen Gelenksprobleme sind innerhalb weniger Tage verschwunden! Außerdem habe ich erfolgreich meine Körperzusammensetzung verändert! Das beste ist, dass ich viel mehr Energie habe. Meine Freunde fragen mich schon was mit mir los ist weil ich so gut drauf bin ;). Wirklich sehr professionel, gleichzeitig locker und motivieren!
Thomas
Unternehmer, Amstetten
Mein Lieblingsgewand passt mir wieder! Am Abend habe ich noch Energie und bin nicht total erschöpft vom Tag! Ich kann auch endlich wieder bei gestreckten Beinen den Boden berühren, dass konnte ich Jahrelang nicht. Absolut zu empfehlen
Daniel
Führungskraft, Steyr
Ausgezeichnete Beratung für ein gesundes & leistungsfähiges Leben. Egal ob Fragen zu Laboranalysen oder Nahrungsergänzungen auftauchen. Markus Fachwissen ist wirklich beeindruckend und unterstützt mich enorm meine gesundheitlichen Ziele wie Gewicht zu verlieren zu erreichen. Ich kann Markus ohne Vorbehalt weiterempfehlen!
Andreas
Unternehmer, Amstetten
Durch die Schritt für Schritt integration in den Alltag von neuen Routinen und die psychologischen Inputs von Markus konnte ich in 7 Wochen schon 6kg abnehmen - ohne Stress, trotz Beruf und Kinder!
Anna
Angestellte, Amstetten
Ich bin sehr zufrieden und kann es uneingeschränkt weiterempfehlen. In 3 Monaten habe ich ohne Verzicht mein Wunschgewicht von 67 kg auf 60 kg erreicht. Mein Bauchumfang hat sich um 16 cm verringert, mein Körperfett hat sich reduziert, bei gleichbleibender Muskelmasse. Ich fühle mich stärker, schlafe besser und habe weniger Schmerzen. Mein Wohlbefinden ist zurück!
Elfriede.
Selbständige, Amstetten
Markus geht auf den Menschen ein und sieht das Ganze. Er gibt nicht auf bevor das Problem gelöst ist, zwängt einem aber auch nichts auf wofür man nicht bereit ist. Sehr zu empfehlen und kompetent
Monika
Selbständig, NÖ
Häufige Fragen

Für wen ist das Programm entwickelt?
Für Unternehmer*innen, Selbständige und Führungskräfte, die merken, dass sie gerade mehr verbrauchen als sie nachladen. Für Menschen, die genug haben von Symptomen, Erschöpfung und schnellen Lösungen – und endlich verstehen wollen, wie ihr Körper Energie produziert, Stress verarbeitet und langfristig gesund bleibt. Für alle, die ihre Gesundheit wieder selbst steuern wollen: klar, ganzheitlich, wissenschaftlich fundiert und ohne Bullshit.
Wie lange dauer das Programm?
Das hängt von deiner aktuellen Situation und deinem Ziel ab. Der Einstieg ist der 6 Monatige Reset dort legen wir die Basis: Energie, Schlaf, Immunsystem, Darm, Stoffwechsel, Stresssystem, Alltagstauglichkeit. Darauf können wir aufbauen und weiterarbeiten. Wenn du gleich tief rein willst oder größere Veränderungen planst, kannst du direkt in ein 12-Monats-Programm starten. Beide Wege funktionieren – entscheidend ist, wo du gerade stehst und wie konsequent du gehen willst.
Findet das Programm online statt?
Yess, außer die Health Reset Retrats.
Wieviel Zeit muss ich kalkulieren?
Du brauchst weniger Zeit, als du glaubst aber mehr Klarheit, als du bisher hattest. Wir arbeiten mit vielbeschäftigten Menschen, die alle denselben Engpass haben: Zeit. Genau deshalb nutzen wir Messungen und digitale Tools, um einen präzisen Einblick in deinen Alltag zu bekommen. So können wir dich auch zwischen den Terminen schnell, konkret und ohne Umwege unterstützen. Die meisten Dinge integrierst du direkt in dein bestehendes Leben. Du machst vieles ohnehin, nur oft ineffizient oder energieraubend. Wir drehen an den entscheidenden Stellschrauben. Für die Einarbeitung am Anfang solltest du mit 2–3 Stunden pro Woche rechnen. Danach läuft vieles automatisch, weil dein Alltag strukturiert wird – nicht voller, sondern klarer.
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